スマホ依存の特徴 あなたはどう？

どう考えても、スマホは便利なんです。

しかし、使い方を間違えると依存症になるのは分かってるんです。

そこで、あたはスマホを使いこなしてるのか？

それとも依存してる？

どちらなのかを確かめてみましょう。

スマホ依存性の特徴

SIMなしiPhoneラボが調べた、スマホ依存症の特徴を見てみましょう。

• スマホを常に持っていないと不安になる。
• 外出するとき、他の物は忘れてもスマホは忘れない。
• ご飯を食べるときやトイレ、風呂場でもスマホを見ている。
• スマホを触っていると時間の感覚が分からなくなる。
• 一緒に住んでいる家族の顔を見るのが久しぶりの感覚がある。
• スマホは触るけど身の回りや部屋の掃除、片付けはしない。
• 外の景色や空を見る事が少なくなっている。
• スマホは触るがやるべき事を後回しにする。
• 充電をしながらスマホを触っている事がほとんどある。
• スマホを握ったまま寝ていることがほとんどある。

以上の内容が当てはまっている人は注意が必要です。

簡易版スマホ依存チェックができる外部サイト（聖明病院）がありますので、こちらも参考にどうぞ。

スマホ依存が本当に怖いのは

スマホでゲームをしたり、動画を見たりするのは楽しいんです。

しかし、

スマホ依存になると本当に怖いのは、思考停止、そして、人生の時間が奪われることです。

スマホ依存になると、やらなければならないこともやらなくなります。

よく考えてみると怖いです。

そこで、スマホ依存になってしまってもある程度脱却できる方法を紹介します。

スマホ依存脱却への考え方

まず、見つめてみましょう。

あたは、スマホを触るために生きてるのですか？

自分の周囲を見つめてみましょう。

あなたの周囲はは綺麗に整理されていますか？（環境管理）

ごはんを食べるとき、それははどんな色で、どんな形で、どんな味ですか？（食生活）

トイレに入って、用を済ませたときあなたの中から出てきたモノはどんな形や色をしていますか？（健康管理）

スマホをずっと見つめていると、あなたの行動はあなたが管理できていません。

怖くないですか？

スマホにコントロールされる自分が。

スマホをコントロールするのはあなたなのです。

あなたをコントロールするのはあなたなのです。

スマホ依存から抜け出すことは、たばこよりももしかしたら困難かもしれません。

しかし、依存症は少しの行動の変化で緩めることもできます。

その方法を教えます。

スマホ依存を避けるためのヒント

スマホ依存にさせてる正体は、アプリです。

• オンラインゲーム（特にこれです）
• SNS（TikTok、X（旧Twitter）、インスタ、フェイスブックなど）

などのアプリです。

これらは長時間いつでもどこでも依存症的に利用します。

長時間を短時間に、いつでもどこでもを、ある場所にいるときだけ利用する方法で依存度を下げることができます。

SIMなしスマホは、SIMがありません。

だから、持ち歩いていつでもどこでもSNSやオンラインゲームをすることができません。

SIMなしスマホはWi-Fiに接続しているときだけインターネットの利用ができます。

それを利用します。

この方法はスマホ依存を避けることが期待できます。

SIMのあるスマホに、SNSやオンラインゲームのアプリをインストールしないことです。